El ciclismo es un deporte de bajo impacto. Practicado, al menos, dos veces en semana, ayuda a mejorar la circulación y la actividad cardíaca, mantener el peso o reducir el estrés, con lo que conseguiremos envejecer de una manera más saludable.

Un entrenamiento de ciclismo tiene un precio medio de 75 €/mes. Los valores pueden variar entre 30 y 350 €/mes dependiendo de la modalidad del entrenamiento, la frecuencia, los recursos y servicios englobados y la forma de pago, entre otros aspectos. 

Ventajas

El principal beneficio de contar con un entrenador o entrenadora personal es el poder contar con los conocimientos avanzados que tiene sobre la realización de la actividad, dada su formación específica y sus años de experiencia. Desde establecer una planificación a valorar resultados o corregir errores, un entrenamiento dirigido es la forma más efectiva de practicar este deporte con seguridad y eficacia. Además, la presencia de estos profesionales pueden aumentar la motivación, pues suponen un apoyo emocional, y aportar una visión externa que nos alerte sobre aspectos que podríamos estar descuidando.

Por todo ello, tanto si se busca establecer familiaridad con la actividad siguiendo unas pautas adecuadas para mantener o mejorar condiciones físicas a cualquier edad, como mejorar habilidades u optimizar el rendimiento de cara a una competición, la contratación de un entrenador o entrenadora es muy recomendable. 

Modalidad

En la actualidad, es posible elegir entre entrenamientos en línea o presenciales. La elección entre uno y otro no afecta directamente a la calidad del servicio. En realidad, es una cuestión personal, pues cada modalidad aporta unas ventajas específicas que pueden ser más o menos convenientes en función de las necesidades y preferencias de cada persona. 

Entrenamiento en línea

A priori, puede parecer que esta modalidad es más impersonal. No obstante, los y las profesionales que ofrecen sus servicios en este formato suelen mantener un contacto estrecho con las personas a las que asesora.  El seguimiento puede realizarse por email o por teléfono, aunque la herramienta más utilizada es una plataforma o app diseñada ex profeso en la que se registran una serie de datos básicos (recorridos, km realizados, peso, fatiga, evolución...) que garantizan un buen seguimiento de los y las ciclistas y una correcta planificación de la actividad. 

La modalidad online es, en la mayoría de los casos, más asequible y flexible que la presencial, y el seguimiento es igualmente individualizado. 

Entrenamiento presencial

Hay personas que, no obstante, prefieren el trato directo con su entrenador o entrenadora. Además, cuando se trata de principiantes, esta opción puede ser la más adecuada, pues es más fácil dar indicaciones de base o corregir posturas sobre la bicicleta. Por norma general, el seguimiento presencial conlleva un coste más elevado, estableciéndose entre 25 y 40 € por sesión. 

Entrenamiento combinado

Algunos profesionales ofrecen la posibilidad de tomar varias sesiones presenciales al iniciar un entrenamiento. El fin es el de establecer unos objetivos comunes, según las condiciones del o de la deportista y, de esta forma, se proporcionar la formación presencial básica necesaria para llevarlos a cabo. A partir de ahí, el entrenamiento puede continuar de forma online. 

Otras veces, los planes pueden incluir, además de lo mencionado en la modalidad en línea, algunas sesiones fijas presenciales al mes. El número de estas sesiones presenciales va a determinar en buena medida el coste mensual del entrenamiento. 

Servicios integrales

Todas las modalidades suponen la entrega de un planning, una valoración y seguimiento del entrenamiento. No obstante, algunos planes pueden proporcionar un servicio más completo, con información sobre competiciones y estudios de bioempedancia, biomecánicos, pruebas de evaluación del esfuerzo, informes de rendimiento, posibilidad de entrenamientos con hipoxia, uso de gimnasios específicos o asesorías de nutrición deportiva. Cuantos más servicios y recursos estén integrados en el plan, mayor será su precio. 

Entrenamiento por hipoxia

Esta técnica se aplica con el fin de mejorar la potencia y la resistencia. Permite obtener los beneficios de un entrenamiento en altitud sin necesidad de desplazarse hasta dichas zonas. La contratación de este tipo de entrenamiento, más caro que uno habitual, suele efectuarse por deportistas de dilatada experiencia que están preparándose para competiciones de alto nivel. 

Nutrición

La dieta es uno de los aspectos más importantes que determina las condiciones físicas de una persona. La carencia de ciertos alimentos o el exceso de otros puede traducirse en un menor rendimiento deportivo o el aumento de la sensación de cansancio, entre otros. Es por ello que, a menudo, las consultas de nutrición pueden contratarse conjuntamente con el plan de entrenamiento. Este servicio suele incluir la elaboración de menús, la resolución de dudas en esta materia y la percepción de informes sobre el estado o la evolución nutricional de una persona. 

Tarificación

Lo más habitual es que los pagos por los entrenamientos se establezcan con carácter mensual o trimestral aunque, dependiendo del caso, en ocasiones pueden contratarse servicios puntuales cuyo pago se realiza por sesión. 

Cuando la contratación del entrenamiento es continuada, los y las profesionales suelen ofrecer descuentos si los pagos se realizan de forma semestral o anual. 

Frecuencia y duración

En la modalidad presencial, las tarifas se establecen en función del número de sesiones semanales y la duración de las mismas. En la modalidad online, la frecuencia y duración de las salidas del deportista tienen menos peso en el coste y raramente se ven reflejadas más allá de la planificación. En este último caso, los horarios de consulta y contacto directo suelen venir predeterminados por el plan escogido. 

Consejos

A la hora de contratar a un entrenador o entrenadora de ciclismo puede ser conveniente comenzar la búsqueda teniendo en cuenta el tipo de ciclismo que va a realizarse (montaña, carretera, etc.) pues cada modalidad comporta un modo de entrenamiento particular. Además, conviene verificar que dichos profesionales tienen una titulación que les habilita para el ejercicio de su profesión.