Contratar un servicio de entrenamiento personal online es una solución óptima sea cual sea tu situación. Tanto si buscas simplemente estar en forma como si te dedicas al deporte profesionalmente, un seguimiento virtual puede ofrecer múltiples beneficios. 

Entrenamientos en línea

Aunque en una primera impresión pareciera que la modalidad online es más impersonal que la presencial, el contacto con los monitores y monitoras es más directo y continuo si se compara, por ejemplo, con entrenamientos presenciales en grupo. 

El seguimiento puede realizarse por diferentes medios:

• servicios de mensajería móvil instantánea
• por videollamada
• vía email
• por teléfono

No obstante, a ello se suma comúnmente la existencia de una plataforma creada al efecto que permite acceder a información, enlaces, etc., y en la que se insertan una serie de datos básicos (distancia recorrida, pulsaciones, velocidad, nivel de fatiga, evolución...) que permiten visualizar el nivel de cumplimiento de objetivos, permitiendo el monitoreo y la correcta planificación de la actividad. 

¿Es efectivo el entrenamiento personal online?

Algunas personas creen que este servicio solo supone contar con tablas de entrenamiento generales más o menos adaptadas a cierto nivel físico. Pero, en realidad, se trata de mucho más.

Los y las entrenadores personales virtuales ofrecen un asesoramiento a medida y elaboran las programaciones en función de las necesidades y fines de sus clientes. De esta forma, los resultados y la evolución sería igual que un entrenamiento personalizado presencial.

Además, el entrenamiento puede complementarse con otros servicios. 

Ventajas 

Los beneficios de practicar deporte son indiscutibles, pero hacerlo con ayuda personalizada de forma virtual implica también una serie de ventajas que conviene reseñar. 

• Precios más bajos. Contratar entrenadores personales virtuales es más económico que hacerlo de forma presencial. No obstante, el seguimiento y los resultados pueden ser los mismos.
• Motivación. Un entrenamiento individualizado permite, por su adaptación y monitoreo, conseguir mejores resultados en menor tiempo, lo que facilita y anima la continuidad del esfuerzo. 
• Adaptación. Según tus posibilidades, teniendo en cuenta el contexto más cercano, posibilidades físicas e, incluso, el plano laboral y familiar, obtendrás planes realistas y enfocados a tus necesidades. 
• Flexibilidad. En ocasiones es complicado encontrar el momento por motivos laborales o de conciliación. No obstante, la modalidad online te permite adaptar el entrenamiento a tu rutina diaria. 
• Comodidad. El ahorro de tiempo y dinero en desplazamientos es otro factor a tener en cuenta. 

¿Cómo funciona el entrenamiento personal online?

El entrenador o entrenadora contratado se pondrá en contacto contigo por vía electrónica o telefónica. Durante la primera sesión, estos profesionales recabarán datos sobre tu condición física (altura, peso, etc.), situación personal (tiempo libre, ubicación...) y los objetivos concretos que se buscan obtener mediante el ejercicio (mejorar estado de salud general, ganar masa muscular, superar pruebas de resistencia física, etc.). 

El habitual que la persona interesada tenga que contestar a un completo cuestionario que permita a los técnicos deportivos evaluar y valorar los ejercicios iniciales propuestos y su evolución temporal.

A veces, se incorporan al estudio una serie de pruebas antropométricas. Analizada toda esa información, se elaborará un entrenamiento específico semanal cuya intensidad y variación se irá incrementando en el tiempo. 

¿Dónde puedo hacer los entrenamientos online?

El entrenamiento personal online puede ser llevado a cabo donde tú elijas, en casa, en la calle, en el campo o en tu gimnasio más cercano.

Precisamente, este punto es de gran relevancia pues, con la crisis sanitaria derivada de la COVID-19, se ha imposibilitado o dificultado el uso de centros deportivos durante cierto tiempo por la posibilidad de contagio. Los entrenamientos online permiten minimizar los efectos negativos de estas y otras circunstancias. 

¿Y si no estoy familiarizado/a con los ejercicios?

Las personas que no están acostumbradas a realizar ciertos movimientos pueden correr el peligro de no saber realizarlos bien y, por ello, la falta de supervisión en la técnica de ejecución de los mismos puede ser algo preocupante. Esta es una de las principales motivaciones para contratar un servicio personalizado presencial pero ¿qué ocurre en la modalidad online?

No te preocupes, la modalidad en línea también ha solventado esta eventualidad acompañando sus programaciones con explicaciones detalladas. Indicaciones directas, instrucciones gráficas y vídeos solventan la problemática.

Además, aunque no entrenes en la modalidad en vivo, siempre podrás contar con sesiones de control y supervisión de un o una personal trainer que te podrá indicar mejoras para evitar posibles lesiones.

¿Cuánto cuesta el entrenamiento personal online?

Los precios de un servicio de entrenamiento personal virtual pueden variar entre 35 y 340 €/mes según algunos parámetros como el nivel, la duración, la modalidad y la frecuencia de las sesiones, el tipo de plan contratado, la calidad de los recursos con que se cuenta para el seguimiento, la trayectoria y formación del profesional a cargo, etc.

No obstante, el precio medio suele rondar los 65 € mensuales. 

1. Modalidad

En la actualidad, es posible elegir entre entrenamientos personalizados en línea individuales o grupales, en vivo o de libre acceso. La elección entre las posibles opciones pasa por cuestiones personales, con lo que conviene analizar las ventajas específicas de una u otra en función de las necesidades y preferencias de cada persona. 

2. Clases en grupo

Muchas personas optan por el entrenamiento individual por sus ventajas, pero preferirían entrenar junto con otras personas para que resultase más ameno. Por ello, hay entrenadores y entrenadoras personales que ofrecen este tipo de sesiones para un número limitado de personas que tengan características similares en cuanto a edad o condiciones físicas, como parejas o pequeños grupos de amigos.

Esta modalidad tiene la utilidad de poder ser algo más económica, ya que el precio por persona puede verse reducido.

3. Programas específicos

Los objetivos que motivan la contratación de un personal trainer son variados. Algunas personas simplemente buscan perder peso o ganar masa muscular, mientras otras son deportistas avanzados o, incluso, de élite.

A menudo, entrenadores y entrenadoras online lanzan cursos especiales para perfiles y necesidades muy concretas. Algunos ejemplos son:  

• • Competición. De cara a preparar campeonatos y otras pruebas, contar con entrenadores adecuados puede marcar la diferencia. Hoy día es posible preparar en línea competiciones de culturismo, fitness, maratones, tenis, ciclismo…, gracias a las aplicaciones que permiten hacer un seguimiento diario. 
  • Oposiciones. La preparación de cara a una oposición con pruebas físicas, como puede ser la de Policía Nacional, implica diseñar el plan deportivo siguiendo las exigencias que van a tenerse en cuenta en la prueba y focalizar los esfuerzos en esos puntos críticos. 
  • Entrenamiento preparto y postparto. Algunos entrenadores y entrenadoras ofrecen, entre sus diferentes modalidades, planes de gimnasia para mujeres embarazadas, ejercicios de suelo pélvico, etc. 
  • Personas de edad avanzada o con necesidades especiales. Las clases de pilates, yoga, ejercicios de movilidad y mantenimiento general individualizadas son muy recomendables para estos colectivos. 

4. Pago y precios

Los pagos pueden establecerse con carácter mensual, trimestral, semestral, anual o mediante bonos de sesiones independientes. Cuando los entrenamientos van a ser continuados, los planes que agrupan el pago de varias mensualidades suelen plantear descuentos.  

La frecuencia y duración de las sesiones, los recursos puestos a disposición del cliente, así como las facilidades de contacto y los propios objetivos perseguidos van a determinar en gran medida el precio. Así, cuantas más sesiones se contemplen semanalmente, más avanzados sean tanto los contenidos como la propia aplicación de seguimiento, más alto será el precio.

Además, el coste será más elevado si el entrenamiento está enfocado la alta competición. 

5. Servicios integrales

Es muy común que los profesionales den la opción de contratar planes más completos, con informes de rendimiento, posibilidad de entrenamientos más avanzados (como la hipoxia en ciclismo), el alquiler de material, asesorías de nutrición o hábitos de sueño. Cuantos más servicios y recursos estén integrados en el servicio, mayor será su precio. 

6. Alquiler de material 

Dependiendo del lugar donde el cliente va a realizar las sesiones, hay diversas opciones y facilidades. En ocasiones, las instalaciones que se utilizan son las de un gimnasio contratado de forma independiente pero, en otras, se realizan en casa o al exterior, en el entorno más cercano.

En estos últimos casos, no siempre se cuenta con el material mínimo necesario. Por ello, algunos profesionales ofrecen la opción de alquilar material. Por ejemplo, esto es muy común en personas que quieren probar el servicio pero que prefieren esperar a ver si les gusta la experiencia antes de adquirir su propio material. El precio de este servicio extraordinario dependerá del tipo de equipamiento y su disponibilidad. 

7. Nutrición

La elaboración de una dieta acorde a las necesidades del cliente es fundamental para la consecución de los objetivos contemplados en el programa y debe ser realizada por un o una nutricionista. De ello puede depender un mejor rendimiento y estado físico y mental.

La configuración de menús, la racionalización de los alimentos y el estudio nutricional general no siempre está contemplado en los precios de los planes contratados, pudiéndose añadir en un momento dado si existiese la posibilidad. Es importante que antes de solicitar este servicio se verifique que se trata de nutricionistas online cualificados. 

8. Experiencia y cualificación

La trayectoria y la cualificación son algunos aspectos que determinan el precio de una instructora o instructor deportivo profesional. Estos aspectos inciden en las tarifas, que suelen ser algo mayores, si bien compensan el hecho asegurando una mayor confianza y seguridad a los usuarios a la hora de seguir sus instrucciones. 

Consejos

A la hora de contratar a un entrenador o entrenadora individual es conveniente acotar la búsqueda al tipo de deporte concreto que nos interese, si fuera el caso. Hay entrenadores online de fitness, ciclismo, running, triatlón... Cada especialidad comporta un modo de entrenamiento particular. Además, conviene verificar que dichos profesionales tienen una titulación que les habilita para el ejercicio de su profesión, como el Grado en Ciencias de la Actividad física y del Deporte. 

Es fundamental que la selección tenga en cuenta tus objetivos personales, tu nivel y disponibilidad real. Es recomendable que el mínimo de días de entrenamiento semanales sea de 3 y que los y las profesionales ofrezcan opciones de asesoramiento en nutrición, descanso y estilo de vida en general.